¿Me estaré pasando?, ¿tengo que entrenar más fuerte?, ¿estoy enfermo?.... ESCUCHA TU CUERPO. Por CÓMO CAMBIA EL PULSO el organismo nos está hablando. Sea en el ciclismo, running o deporte en general las señales son las mismas y tenemos que interpretarlas. Muchas veces nos asaltan dudas como "no me suben las pulsaciones", "tengo las pulsaciones altas", "mi rendimiento ha bajado pero entreno fuerte".... Con este vídeo voy a tratar de disipar algunas de estas dudas.
Entrenar con pulsómetro es importante. Y no sólo para definir las zonas de entrenamiento según la frecuencia cardiaca si no también para analizar como está respondiendo nuestro cuerpo. Saber cuando tenemos que darle descanso, cuando podemos entrenar más volumen o mayor intensidad o cuando tenemos que parar son claves para entrenar más, mejor y de la manera más optima posible.
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IMPORTANTE:
--Hacer todos los años una PRUEBA DE ESFUERZO para saber que el corazón está correctamente es ESENCIAL
--Estos consejos van dirigidos para todos aquellos que no presenten cualquier anomalía, discapacidad, enfermedad (cardiovascular o de cualquier otro tipo) o eventualidad que haga del deporte intenso un riesgo para su salud. Bajo esas circunstancias CONSULTA A TU MÉDICO y nunca te excedas.
VÍDEO ZONAS DE ENTRENAMIENTO EN CICLISMO:
https://youtu.be/iTxtgmcwIU4
PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO CON LA CABRIGUIA:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3AUf9MWQWTKvcJbNxhy5d6bSqpOpLC1B
Relacionado con la información del vídeo:
**Adaptaciones Cardiovasculares
del Deportista. Dr. Luis Serratosa:
http://www.fac.org.ar/scvc/llave/PDF/serratoe.PDF
**PHYSIOLOGIC RESPONSES AND LONG-TERM
ADAPTATIONS TO EXERCISE: https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/pdf/chap3.pdf
**Exercise's Effects on the Heart: http://www.nytimes.com/health/guides/specialtopic/physical-activity/exercise's-effects-on-the-heart.html
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