Linki do artykułów na blogu:
✔ część teoretyczna:
http://www.plant-punch.pl/blog/autoro...
✔ część praktyczna:
http://www.plant-punch.pl/blog/autoro...
SMR (self myofascial release), czyli autorozluźnianie powięziowe albo też automasaż wykonuje się przy pomocy rolera, piłeczki tenisowej, piłeczki do lacrosse’a i tego typu sprzętów, którym uciska się poszczególne grupy mięśniowe. Wystarczy 15-30 minut dziennie (lub co drugi dzień), by zredukować nagromadzone napięcie i narastającą bolesność. Rolowanie rozluźnia i relaksuje może być więc świetnym pomysłem na ułatwienie sobie zaśnięcia i zredukowanie stresu po całym dniu ciężkiej pracy.
