PHUL (Power Hypertrophy Upper Lower) adalah sebuah pola latihan yang memungkinkan kalian melatih seluruh bagian otot sebanyak 2 kali dalam seminggu dan memisahkan antara bagian atas dan bawah tubuh. Melatih seluruh bagian otot sebanyak 2 kali dalam seminggu dinilai lebih efektif daripada 1 kali dalam seminggu secara konvensional.
Metode latihan yang digunakan dibagi atas 2, yaitu metode latihan power untuk meningkatkan power, strength dan tenaga secara overall dan metode latihan hypertrophy untuk memaksimalkan pertumbuhan massa otot.
